Loncat Indah

Arvid Spångberg (Olimpiade 1908)

Loncat indah adalah olahraga yang pertama kali ditemukan di Eropa dan mulai menjadi olahraga kompetisi di Inggris pada tahun 1905. Loncat indah merupakan perpaduan gerakan akrobatik di udara dan loncatan. Pada dasarnya loncat indah terdiri dari loncatan yang dimulai dari langkah take off atau pantulan take off kemudian masuk ke air. Penggunaan papan loncat adalah kombinasi dari gerakan saat di udara setelah take off dan sebelum masuk ke air.

Pranala luar

• (Inggris) Situs web badan internasional untuk cabang olahraga loncat indah
• (Inggris) Situs web badan nasional dan internasional untuk cabang olahraga loncat indah Amerika Serikat
• (Inggris) AAU Diving - situs web lain untuk loncat indah Amerika Serikat
• (Inggris) Situs web badan nasional untuk cabang olahraga loncat indah pada kampus-kampus di Amerika Serikat
• (Inggris) Situs web resmi Loncat Indah Master Amerika Serikat (informasi, foto, dan lain-lain)
• (Inggris) NCAA Woman's Swimming and Diving
• (Inggris) Flipnrip.com - Informasi tentang hasil pertandingan
• (Inggris) Divemeets.com - Informasi tentang hasil pertandingan loncat indah di Amerika Serikat.
• (Inggris) FINA Tabel Peringkat Kesulitan untuk Gaya Loncat Indah

 

1. Latihan Loncat Indah

1.      Loncat Jatuh Lurus

Cara melakukannya adalah sebagai berikut :

a)      Posisi awal badan tegak lurus, ujung jari kaki berada di tepi kolam, kedua lengan lurus kedepan

b)      Tekuk lutut sedikit dan miringkanlah bagian atas tubuh kedepan

c)      Ketika mulai loncat atau jatuh kaki segera diluruskan

2.      Loncat Pike

Cara melakukannya adalah sebagai berikut :

a)      Posisis awal bungkukkan badan dengan posisi kepala lebih rendah daripada paha, ujung jari kaki berada di tepi kolam dan menggenggam sisi kolam, kedua lengan lurus diantara telinga

b)      Arahkan lengan menuju bagian air yang akan diloncati dan posisikankepala diantara kedua lengan

c)      Kemudia loncat atau masuk kedalam air dengan posisi kaki lurus rapat dan kepala tersembunyi diantara lengan

d)     Terjun ( berdiri berlutut satu kaki)

Badan, lengan, dan kepala sama dengan sikap berjongkok.

3.      Loncat denga Satu Kaki

Cara melakukannya adalah sebagai berikut :

a)      Tahap persiapan

·         Berdirilah satu kaki didepan, jari kaki menekuk tembok ujung pinggir kolam

·         Kedua lengan lurus melewati kepala, menutupi kedua telinga

·         Bada membungkuk, lengan menunjuk pada air sejauh satu sampai satu setengan meter dari pinggir kolam

·         Lutut kaki depan dikunci lurus

b)      Tahap pelaksanaan

·         Angkat kaki belakang hingga lengan sampai tungkai membentuk garis lurus

·         Jatuhkan tubuh kebawah, kunci lutut kaki depan

·         Kaki belakang terus naik keatas hingga terjadi luncuran vertical

·         Tangan lebih dulu menyentuh air

c)      Tahan gerak lanjut

Kembali ke permukaan air. Kedua lengan membantu mendorong tubuh ke permukaan air. Sampai ke permukaan, kembali ke pinggir.